寒露，二十四节气之一，秋季第五节令，公历10月7日~9日交节。
“寒露”一词，始见于《淮南子•天文训》，“（斗）指辛则寒露，音比林钟”。
节令养生，系统的文字记载可见于《吕氏春秋•十二纪》。《季秋纪》中载有，“季秋之月……候雁来，宾爵入大水为蛤，菊有黄华……”。
当气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜藏于内。深秋寒露时节，必须注意保养体内之阳气。
白露由热转凉，寒露则由凉转寒，所以有谚语称“白露身不露，寒露脚不露”。
脚是人体重要的组成部分，具有支撑、负载、减震和行走的多种功能，被认为是人体的“第二心脏”。
展开剩余79%人的足部有10条经络通过，为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经之始，足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经之终，奇经八脉中阳跷脉和阴跷脉也始于足，阳维脉和阴维脉也有交合，足部阳气最弱，正所谓“百病从寒起，寒从脚下生”。
依据全息生物学的观点，作为一个全息胚，脚上有62个区域分别代表着人体的所有器官，被称为“放射区”，身体的五官、四肢、躯干和五脏六腑都在脚上存在相应的敏感点。
它们间的联络、流注、交汇规律，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，既可以使许多疾病通过足部发生，也可以使许多疾病通过足部得到准确的诊断和有效的治疗。这一点，舌诊也很类似。
足，是身体离心脏最远的部位，血液供应相对较少，且皮下脂肪薄，保暖能力差。
能让足部气血运行起来的方法有两个：一是泡脚，一是运动。
《难经》有云，“血得温而行，得寒而凝。”温热的水能促使局部或全身皮肤的毛细血管扩张，加快肌肤组织的血液循环，加强皮肤排泄功能，有利于体内的毒素和代谢产物排出体外。温热还可降低神经系统的兴奋性，产生镇静作用。同时还可降低肌张力，缓解肌肉的疼痛和痉挛。
泡脚时，如果添加一些合适的药材，就是一种简易的外治疗法——熏洗疗法。
藏浴熏蒸源自藏医药浴法，也称“泷沐”。该疗法最早可追溯至公元8世纪吐蕃时期，见于《四部医典•后续医典》第二十三章《五械浸浴法》，2018年被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
正如攻邪派代表人物张从正在其医学专著《儒门事亲》中所说，“唯以血气流通为贵”。
名医吴尚先在《理瀹(yuè)骈文》中也写有，“外治者，气血流通即是补。”
足部的运动多体现为走、跑、跳等，它会带动全身形体、筋骨关节运动，使全身精气流通，气血畅达，濡养整个机体，增强抗御病邪的能力。
适当的“动”，还可增强脾胃的健运功能，促进食物消化输布。
华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”脾胃健旺，气血生化之源充足，故健康长寿。
中医养生一直强调，动以炼形，静以养神，形神共济，养神为先。
张景岳主张，形为神之宅，神为形之主。形与神，二者是一个统一的整体，形体健壮，必然精神饱满，生理功能正常；精神旺盛，又能促进形体康健。
正如《黄帝内经》所言，“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
寒露时节，不仅仅暖足，全身也都要做好防寒保暖。
做到什么程度为好呢？“腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥。”这样刚刚好。
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